| január 14. | csütörtök | 15:00-16:30 | görgős edzés A csoport |
| 16:30-18:00 | görgős edzés B csoport | ||
| január 15. | péntek | 06:00-07:00 | reggeli úszás Debrecen |
| 16:30-17:45 | futó- és teremedzés A és B csoport | ||
| 17:45-19:00 | futás és játékos teremedzés C és D csoport | ||
| január 16. | szombat | 10:00-12:00 | terepkerékpáredzés 2010-ben és előtte születetteknek |
| január 17. | vasárnap | pihenőnap | |
| január 18. | hétfő | 06:00-07:00 | reggeli úszás Debrecen |
| 16:30-17:45 | futás és játékos teremedzés D csoport | ||
| 16:30-17:45 | futó- és teremedzés B és C csoport | ||
| 16:30-18:00 | szárazföldi edzés úszóknak | ||
| 17:45-19:00 | futó- és teremedzés A csoport | ||
| január 19. | kedd | 06:00-07:00 | reggeli úszás Debrecen |
| január 20. | szerda | 06:00-07:00 | reggeli úszás Debrecen |
| 16:30-17:45 | futás és játékos teremedzés D csoport | ||
| 16:30-17:45 | futó- és teremedzés B és C csoport | ||
| 16:30-18:00 | szárazföldi edzés úszóknak | ||
| 17:45-19:00 | futó- és teremedzés A csoport | ||
| január 21. | csütörtök | 06:00-07:00 | reggeli úszás Debrecen |
| 15:00-16:30 | görgős edzés A csoport | ||
| 16:30-18:00 | görgős edzés B csoport | ||
| január 22. | péntek | 06:00-07:00 | reggeli úszás Debrecen |
| 16:30-17:45 | futás és játékos teremedzés C és D csoport | ||
| 17:45-19:00 | futó- és teremedzés A és B csoport | ||
| január 23. | szombat | 10:00-12:00 | terepkerékpáredzés 2010-ben és előtte születetteknek |
| január 24. | vasárnap | pihenőnap | |
| január 25. | hétfő | 06:00-07:00 | reggeli úszás Debrecen |
| 16:30-17:45 | futás és játékos teremedzés D csoport | ||
| 16:30-17:45 | futó- és teremedzés B és C csoport | ||
| 16:30-18:00 | szárazföldi edzés úszóknak | ||
| 17:45-19:00 | futó- és teremedzés A csoport | ||
| január 26. | kedd | 06:00-07:00 | reggeli úszás Debrecen |
| január 27. | szerda | 06:00-07:00 | reggeli úszás Debrecen |
| 16:30-17:45 | futás és játékos teremedzés D csoport | ||
| 16:30-17:45 | futó- és teremedzés B és C csoport | ||
| 16:30-18:00 | szárazföldi edzés úszóknak | ||
| 17:45-19:00 | futó- és teremedzés A csoport | ||
| január 28. | csütörtök | 15:00-16:30 | görgős edzés A csoport |
| 16:30-18:00 | görgős edzés B csoport | ||
| január 29. | péntek | 06:00-07:00 | reggeli úszás Debrecen |
| 16:30-17:45 | futás és játékos teremedzés C és D csoport | ||
| 17:45-19:00 | futó- és teremedzés A és B csoport | ||
| január 30. | szombat | 10:00-12:00 | terepkerékpáredzés 2010-ben és előtte születetteknek |
| január 31. | vasárnap | pihenőnap |